먹기만 하는데 다이어트가 되는 음식이 있다!?

자극적인 제목과는 다르게 먹기만 해도 살이 빠지는 음식은 실제로는 없습니다. 단순히 음식을 먹는 것 만으로 살이 빠지지는 않습니다. 살이 빠지는 건 다양한 요인들이 작용하여 이뤄지는데 균형이 잡힌 식단과 필수 동반적인 운동 충분한 휴식 등이 포함됩니다.

하지만 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 그 음식은 바로 곤약입니다.
우무는 저열량이면서 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 채소와 과일은 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 빠르게 소화를 시켜줍니다 다. 단백질이 풍부한 식품들은 식후에 포만감을 유지시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 

곤약 다이어트는 최근 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 100g에 약 14kcal 정도로 칼로리이며 포만감이 상당히 높은 식품입니다 다. 다만 영양소 역시 칼슘을 제외하면 거의 없는 수준이라 이것만 먹다가는 영양실조에 걸릴 우려가 있기에 다른 식품들로 부족한 영양소를 채워야 합니다. 우무에는 글루코만난이라는 성분이 들어 있는데 중성지방의 수치를 낮추며 공복 혈당을 줄여주는 효과까지 있어 심혈관질환 발병률을 낮춰준다고 합니다.

 

 

우무는 다이어트에 충분히 좋은 음식이기는 하나 섭취방법에 대해 알지 못하면 오히려 좋지 않을 수도 있습니다.

한끼에 150g 미만으로 섭취해야 하며 작은 양이지만 먹을 시 위에서 불어나 소화불량이나 속 쓰림들 유발할 수 있어 많은 양의 섭취는 위험하게 됩니다. 또한 곤약에는 영양소 부분이 많지 않아 우무만 섭취한다면 영양가가 없기에 몸에 좋지 않으며 다양한 야채들과 함께 먹는 것을 권장하고 있습니다.
마지막으로 항상 먹는것도 중요하지만 운동이 없으면 건강한 다이어트가 될 수 없다는 점 확인 하시고 다이어트에 꼭 성공하기를 기원합니다.