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스포츠심리학의 이해 스포츠심리학이란운동과 신체적 스포츠활동에서 심리적인 요인과 정신적인 요인을 연구하는 학문으로 스포츠 선수의 정신적 준비 동기부여 스트레스 관리 등을 포함한 운동 성과를 극대화 시키며 심리적인 안정을 이루기 위한 연구 학문입니다. 스포츠 심리학의 목적동기부여의 사전적의미는 "학습자의 학습 의욕을 불러일의키는 일"을 뜻하고 있으며 스포츠심리학적의 동기부여는 내적 동기, 외적 동기 두가지로 형성 되어 있다.내적 동기 : 자신의 즐거움과 목표를 스스로 설정하며 성취감을 위한 운동이나 스포츠를 참여하는 동기로 외적 보상을 바라지 않으며 스포츠 그 자체가 좋아서 운동하는 것이다. 외적 동기 : 보상으로 인한 수단과 결과의 수단으로 활동 자체 추구를 위한 것이 아니다. 보상에 의한 약속이 되었을 때의 운동수행이나 .. 공감수 9 댓글수 7 2024. 6. 27.
달리기 속도를 향상시키기 위한 방법 달리기 속도를 향상시키는 위해서는 단순히 뛰는거만 많이하는게 아닌 이론적인 숙지와 운동 생리학, 생체역학, 영양학, 그리고 심리학을 포함한 다양한 과학적 접근을 필요로 하며 속도를 향상 시키기 위해 어떠한 트레이닝들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 근력 및 파워 트레이닝 인터벌트레이닝 : 런닝 시 고강도 구간과 저강도 구간을 나누어 반복하여 훈련하는 방법으로 심폐 지구력의 향상과 최대산소섭취량(VO2 max)을 증가시켜 줌으로서 반복하는 트레이닝으로 육상경기, 수영경기 중장거리 트레이닝에 자주 활용 됩니다. ex) 400m 전력질주 후 200m 걷기를 반복페이스 훈련 (Tempo Run) : 일정한 고강도의 런닝 페이스를 유지하며 20~40분을 10km 또는 그 이상으로 달리는 훈련으로 젖산 역치.. 공감수 60 댓글수 98 2024. 6. 19.
똑똑하고 효과적인 인슐린 다이어트 방법 다이어트는 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 필수적 요소입니다. 다이어트를 하는 방법에 관한 책이나 영상들만 봐도 수만 가지의 방법들이 있는데 그중에서도 똑똑하게 하면서 할 수 있는 인슐린 다이어트를 알아보도록 하겠습니다.인슐린 다이어트란인슐린 다이어트는 혈당 수치 분비를 조절하며 안정적으로 유지 하는 방식으로 체중 감량을 돕는 다이어트 방법입니다. 혈당 상승은 인슐린을 분비시키게 되는데 인슐린을 분비시키게 되면 지방을 축적하도록 유도합니다. 혈당을 올리지 않고 인슐린 분비를 안정적으로 유지하며 음식을 섭취하는 것이 인슐린 다이어트 방법의 핵심입니다.효과적인 인슐린 다이어트 방법으로 5가지 정도가 있습니다. 저당질 식단: 당이 많이 포함된 음식(예: 설탕, 꿀, 과자 등)을 피하고 복합 탄수화물(예: 현미.. 공감수 58 댓글수 86 2024. 5. 29.
먹기만 하는데 다이어트가 되는 음식이 있다!? 자극적인 제목과는 다르게 먹기만 해도 살이 빠지는 음식은 실제로는 없습니다. 단순히 음식을 먹는 것 만으로 살이 빠지지는 않습니다. 살이 빠지는 건 다양한 요인들이 작용하여 이뤄지는데 균형이 잡힌 식단과 필수 동반적인 운동 충분한 휴식 등이 포함됩니다.하지만 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 그 음식은 바로 곤약입니다. 우무는 저열량이면서 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 채소와 과일은 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 빠르게 소화를 시켜줍니다 다. 단백질이 풍부한 식품들은 식후에 포만감을 유지시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 다이어트는 최근 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 100g에 약 14kcal 정도로 칼로리이며 포만감이 상당히 높.. 공감수 58 댓글수 113 2024. 5. 10.
스쿼트를 하면 다이어트에 효과가 얼마나 좋을까? 다이어트는 체중을 감량하거나 건강한 체중을 증가시키기 위해 많은 사람들이 노력을 한다. 다이어트는 여러 가지 방법이 있는데 그중 하나인 운동은 다이어트의 핵심 요소 중 하나로서 다이어트를 하기 위해 많은 사람들이 운동을 한다. 특히나 스쾃 운동은 하체의 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 뛰어난 운동으로 알려져 있다. '스쾃를 하면 다이어트에 효과가 얼마나 좋을까?'에 대해 알아보려고 한다.스쾃는 허벅지 (대퇴사두근, 대둔근, 넙다리 뒤쪽 근육 등) 하체의 모든 근육을 사용한다. 정확한 자세와 적절한 무게만으로도 근육을 자극하여 키울 수 있다. 스쾃는 근력을 키우는 데에 효과적이며, 근력을 키우게 되면 일상에서의 활동량 증가와 칼로리 소모를 높일 수 있다.스쿼트는 근육의 성장과 대사를 촉진시켜 체지방.. 공감수 64 댓글수 120 2024. 5. 9.
하루 30분만 해도 다이어트에 효과적인 러닝 다이어트의 계절 여름 다이어트하면 빠질수 없는 운동이 있습니다. 귀찮지만 힘들지만 하고 나면 성취감이 오는 러닝 러닝은 다이어트에 효과적이고 돈을 안드리고도 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다. 하루 30분 러닝이 다이어트의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 하루 30분의 러닝은 신체 지방을 감소시키고 근육을 강화하여 빠르게 체지방을 태우며 몸무게를 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 심혈관을 건강하게 하며, 하루 30분의 러닝은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활하게 도와주어 심장병과 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄입니다. 또한 스트레스를 감소시키는 데 효과 적이며, 신체의 엔도르핀, 세로토닌과 같은 행복감을 느끼게해주는 호르몬.. 공감수 62 댓글수 118 2024. 5. 8.
2024년 여름 대비 다이어트에 피해야할 음식 5가지! 2024년도 5월 이제 여름도 얼마 남지 않은 상황에 다들 다이어트와 운동들 하고 계신지요?다이어트는 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 체중 관리를 하고 신체를 건강하게 유지하는 중요한 요소입니다. 다이어트는 먹는 것도 운동하는 것도 중요 하지만 피해야 할 음식을 인식하는 것도 중요합니다. 오늘 다룰 포스트는 다이어트를 하기 위해 꼭 피해야 할 음식 5가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 고지방, 고당분 음식고지방이나 고당분 음식은 다이어트의 적인 적입니다. 이러한 음식은 과다한 칼로리를 제공하고, 포만감을 느끼기 어렵게 만들며, 혈당 수준을 급격하게 올릴 수 있습니다. 패스트푸드, 튀김 음식, 과자류 등이 이에 해당합니다. 이러한 음식을 섭취할 경우 다이어트 목표를 달성하는 것이 어려울 수 .. 공감수 5 댓글수 6 2024. 5. 2.
스포츠 관람 여가가 되다 스포츠 관람 여가가 되다 그들은 왜 스포츠를 보았을까? 2020년 봄 코로나19의 창궐로 전 세계가 몸살을 앓던 시기 우리가 알고 있던 대부분의 일상은 중지되었다. 미세먼지가 없는 맑은 날에도 거리를 지나는 사람들은 모두 마스크를 썼고, 여러 사람이 모이는 행사는 중지되었으며, 저녁 식사와 함께 반주를 곁들이던 사람들은 평소보다 훨씬 이른 시간에 자리를 접고 집으로 돌아갔다. 중국인 관광객들로 북적거리던 서울의 명동 거리와 해외여행을 다니는 사람들로 늘 붐비던 인천공항에는 적막감마저 감돌았고, 혼기에 달한 남녀는 하객을 초대할 수 없어 결혼식을 연기하기도 했다. 일정 시간 동안 우리 사회는 특수효과로 만든 영화의 흑백 정지화면처럼 일시 정지의 상태로 들어갔다. 스포츠 분야도 코로나의 영향을 피해 갈 수는.. 공감수 31 댓글수 39 2023. 6. 27.
모두를 위하지 않았던 스포츠 - 한국체육사 모두를 위하지 않았던 스포츠 빼앗긴 운동장, 빼앗긴 스포츠 아파트가 우리 사회의 지배적 주거 형태가 되기 이전 우리 사회의 도시에는 단층의 한옥이 백백이 들어차 있었고. 그 한옥들 사이로 미로 같은 골목길이 펼쳐져 있었다. 승용차도 거의 다니지 않던 시절 그 골목길은 개구쟁이 어린이들의 놀이 공간이었다. 학교수업을 마치고 동네로 돌아온 아이들은 그곳에서 딱지치기와 구슬치기를 했으며, 술래잡기와 사방치기, 비사치기, 제기차기 등 의 민속놀이를 즐겼다. 근처에서는 여학생들의 고 무출놀이가 진행되었으며, 짓궂은 남아들이 고무줄을 끊고 도망갈 때 골목길에는 새된 고함 소리가 울려 퍼지기도 했다. 그리고 어느 때인가부터 그곳에서는 축구와 비슷한 행위가 벌어지기도 했다. 아이들 스스로는 축구라고 생각했지만 실상 그.. 공감수 18 댓글수 23 2023. 6. 23.
한국스포츠 세계로 뻗어 나가다 한국 스포츠의 세계화에 대해 알아보기 세계로 뻗어 너 가는 한국 스포츠, 스포츠 강국으로의 성장 스포츠 약소국에서 스포츠 강국으로 1980년대에 세계 무대에서 일정한 자리를 잡은 우리 스포츠는 1990년대와 함께 본격적으로 세계를 향해 뻗어 나가기 시작하였다. - 올림픽에서의 꾸준한 성과, 월드컵 본선 연속 진출, 동계 올림픽에서의 성과 등이 스포츠 강국이 되었음을 보여 주는 지표입니다. - 금메달 획득 종목의 확산도 마찬가지 맥락에서 해석될 수 있으며 우리 스포츠의 다양화를 나타내고 있다. 세계 스포츠 무대로의 진입 • 세계 스포츠 무대 진입의 두 가지 의미 ① 우리 스포츠의 주된 경쟁상대가 아시아권을 벗어나 세계의 주요 스포츠강국이 되었다는 것 ② 우리나라 선수들이 해외에 진출한 것 우리나라 선수의 .. 공감수 14 댓글수 14 2023. 6. 22.
강력한 코어를 위한 7가지 효과적인 운동 방법 (복근운동) 강력한 코어를 위한 7가지 효과적인 운동 방법 (복근운동) 여름이 다가오면 남자 여자 상관없이 헬스장을 이용하는 사람들이 많아지고 휴가나 바다에 가기 위해 다들 운동을 시작합니다. 강력하고 단단한 복근은 우리 모두가 갈망하는 몸매 중 하나입니다. 복근은 전체적인 체형과 자세에 영향을 미치며, 허리 통증을 완화하고, 균형과 안정성을 제공합니다. 복근을 강화하고 팽팽한 복부를 가질 수 있는 이 운동들을 통해 건강하고 매력적인 몸매를 만들기 위한 강력한 코어를 구축하기 위해 가장 효과적인 7가지 복근 운동 방법을 알아보겠습니다. 강력한 코어를 위한 운동 방법 첫 번째 - 크런치 크런치는 가장 잘 알려진 복근 운동 중 하나입니다. 자세 - 등을 매트에 붙이고 어깨를 들어 올리는 동작을 반복합니다. 복부를 수축시.. 공감수 15 댓글수 22 2023. 6. 21.
일제감정기와 독재정권시기의 교육과 체육 일제감정기와 독재기표적 사례이다. 일제감정기의 일반적 이해 먼저 일제강점기란 무엇일까? 일제강점기란 우리나라가 일본의 식민지로 있었던 시기를 의미한다. 식민지란 정치 • 경제 • 군사 • 문화적으로 다른 나라에 예속되어 독립국가로서의 자주적인 주권을 갖고 있지 않은 나라를 이른다. 15세기 유럽인들이 인도 항로 및 아메리카 대륙을 발견한 지리상의 발견 이후 유럽의 여러 나라는 경쟁적으로 아시아와 아프리카, 아메리카 대륙으로 진출 하여 그 지역을 자국의 식민지로 만들었다. 이처럼 다른 민족과 국가의 영토를 침략하여 국가의 지배권을 확대시키는 정책 또는 행위를 제국주의라고 하는 데, 우리나라는 이런 제국주의의 막바지에 뒤늦게 그 대열에 합류했던 후발 제 국주의 국가 일본의 식민지가 되었다. 후발 제국주의 국.. 공감수 12 댓글수 12 2023. 6. 16.
근대 학교에서의 체육교육 체육 중요하다는 생각 우리는 조선시대의 우리 사회가 무(a)를 천시하고 문(X)을 중시 하는 경향을 지니고 있었으며, 그 결과 체육을 비롯한 신체활동에 별다른 중요 성을 부여하지 않았음을 확인할 수 있었다. 그런데 조선 말기 대한제국의 성립 을 전후하여 이런 경향은 급격히 바뀌기 시작한다. 전반적으로 교육의 중요성 이 강조되는 가운데 그중에서도 체육이 중요하다는 생각이 급격히 확산되기 시작한 것이다. 사실 조선 말기만 하더라도 체육은 우리 사회의 구성원들에게 낯선 개념이었다. 하지만 대한제국 성립기에 개화 또는 근대화에 대한 열망이 팽배하고 교육개혁이 시도되면서 체육이라는 낯선 개념이 빠르게 우리 사회 구성원들의 마음속에 자리 잡기 시작했다. 그리고 이런 생각의 변화와 더불어 체조를 비롯하여 서구에서 들.. 공감수 13 댓글수 20 2023. 6. 14.
근대적 학제의 도입과 변화 교육개혁을 향한 분투 학교의 의미에 대해서는 논란이 있을 수 있지만 후속 세대에게 선대의 축적 된 지식을 전해 주고 사회의 연속성을 확보하는 사회화의 의미에서 학교를 정 의한다면 우리 사회에서도 학교는 매우 오랜 역사를 지니고 있다. 제3장에서 살펴본 바와 같이 시대에 따라 명칭은 바뀌고 교육내용에도 변화가 있었지만 상위신분의 자제를 적절히 교육시킴으로써 다음의 지배층을 길러 내고 이를 통해 체제의 연속성을 이어 가려는 목적에서 이미 고대시대부터 여러 학교가 만들어졌던 것이다. 이와 같은 교육의 틀이 근본적으로 뒤바뀐 것은 근대적 학제가 도입되면서 부터이다. 19세기 말부터 우리 사회에 서구의 학제가 도입되어 과거의 틀을 대체했기 때문이다. 이 과정에서 학교의 명칭과 구성이 바뀌었으며 교육내용 에도 급격.. 공감수 15 댓글수 18 2023. 6. 13.
근대적 학교의발전과 체육 교과목의 도입 점심을 먹을 때마다 지나치는 초등학교의 교문 앞에는 매일 많은 학부모가 진을 치고 자녀를 기다린다. 하고 시간이 되면 갓 입학한 초등학생들이 환한 웃음을 지으며 교문으로 몰려나와 기다리던 부모에게 달려간다. 반갑게 아이 들을 맞은 학부모들은 가방을 건네받아 혹은 손을 잡은 채 혹은 차를 탄 채 집 으로 향한다. 집으로 가는 도중 부모와 아이들은 오늘 하루 학교에서의 생활에 대해 이야기꽃을 피운다. 초등학교가 있는 곳이면 어디에서나 볼 수 있는 익숙한 풍경이지만 조금 관 점을 달리해서 보면 의아한 느낌이 들 수도 있다. 그들은 왜 이런 번거로운 일 을 매일 되풀이하는 것일까? 왜 아이들은 매일 아침 졸린 눈을 억지로 비벼 떠 야 하고, 학부모들은 그들을 학교로 데려다주고 데려오는 것일까? 여러 가지 이유 .. 공감수 9 댓글수 16 2023. 6. 11.
근대 이전의 교육과 체육 체육을 배우는 이유 만 8세가 되면 우리나라의 모든 어린이는 학교에 입학한다. 그 때부터 그들 은 고등학교까지의 12년 또는 대학을 넘어 박사과정까지 다닌다면 20여 년 이 상을 학교에서 보내게 된다. 통계청에서 발표한 2019년 현재 우리 사회의 평 균수명 83.3세를 기준으로 할 때, 대한민국 국민들은 일생의 1/7에서 1/4에 가 까운 시간 동안 학교교육을 받는 셈이다. 그렇다면 그들이 학교에서 배우는 것은 무엇일까? 초등학교와 중학교, 고등 학교 등 학교의 등급에 따라 과목의 구성에는 차이가 있지만 우리가 흔히 대 학입학을 위한 필수과목으로 꼽는 국어와 영어, 수학이 있고, 여러 사회 과목 과 과학 과목이 있으며, 음악과 미술 등의 예능 과목도 있다. 대학에 가면 자신 이 선택한 전공학과의 여러 .. 공감수 8 댓글수 12 2023. 6. 10.
스포츠의 상업화 그리고 현재와 미래 1) 스포츠의 상업화 1980년 모스크바 올림픽에서 정점에 이르렀던 스포츠를 통한 체제 간 대립 구도는 그 직후 급속히 약화되기 시작한다. 여기에는 이미 1970년대 핑퐁 외 교를 통해 미국과 중국이 수교한 이후 확산되고 있던 데탕트의 분위기와 함께 1964년부터 소련을 통치해 오던 브레즈네프가 1982년 사망한 후 안드로포프 와 그 뒤를 이은 고르바초프가 개혁과 개방 정책을 추진하면서 냉전체제가 급 속히 붕괴되었기 때문이다. 냉전체제는 1989년 베를린 장벽의 붕괴와 그 뒤를 이은 사회주의권의 몰락으로 완전히 해체되고 만다. 냉전체제가 무너지면서 스포츠에 일어난 가장 두드러진 변화는 스포츠의 상 업화이다. 스포츠의 상업화란 스포츠가 개인의 만족스러운 삶을 위한 수단이 나 다른 사람들과의 교류의 수단이 .. 공감수 17 댓글수 23 2023. 6. 9.
맛있고 건강한 닭목살 단백질 칼로리를 한번에~!! 건강한 다이어트를 추구하는 요즘 시대에 맛도 좋고 건강에도 좋은 닭목살을 활용한 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다. 닭목살은 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량으로 인해 다이어트에 최적의 선택으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 닭목살 다이어트의 장점과 다이어트에 효과적인 방법을 안내해드리겠습니다. 우선 닭목살에 대한 영양정보를 먼저 알려드리겠습니다. 위의 영양정보와 같이 칼로리와 단백질 함량이 좋으며 탄수화물이 무려 0g 입니다. 닭목살 100g 기준 칼로리 분석을 보면 53% 지방, 0% 탄수화물, 47% 단백질이며 이는 다이어트에도 물론 운동하며 건강을 챙기는분들께도 좋은 영양성분입니다. 닭목살은 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량으로 인해 다이어트에 최적의 선택으로 알려져 있습니다. 그럼 닭목살 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 7.
경쟁으로서의 스포츠 1) 체제 경쟁과 스포츠 서구 스포츠가 점차 확산되어 세계인의 공통언어가 되면서 스포츠에서의 승 패를 집단 간의 우열을 나누는 기준으로 삼고자 하는 움직임이 생겨났다. 사실 이는 경쟁적 신체활동인 스포츠의 본질과도 연결되는 것으로서 근대 스포츠의 초창기부터 존재했던 현상이다. 그런데 19세기말 프로 스포츠의 등장은 이런 경향을 더욱 강화시켰다. 프로 스포츠의 출범은 여가를 활용하는 수단으로 스 포츠 경기의 관람을 선택했던 사람들의 증가와 일정한 급료를 주고서라도 우 수선수를 영입하여 경쟁에서 승리함으로써 자기 공장, 지역, 교구의 우월성을 과시하고자 했던 욕망이 상호적으로 영향을 미친 결과였다. 그리고 이처럼 프로 스포츠가 확산되면서 스포츠를 개인적 여가활용의 수단으로 삼아 즐거움을 위해 스포츠를 했던 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 6. 7.
근대 스포츠의 성립 1) 근대 스포츠의 의미 19세기에 영국을 중심으로 그 이전까지와 다른 성격을 지닌 신체활동이 나 타났는데, 이를 근대 스포츠라 부른다. 그렇다면 근대 스포츠가 그 이전까지의 신체활동과 달랐던 점은 무엇일까? 첫째, 근대 스포츠는 스포츠 자체를 위한 스포츠를 지향했다. 앞에서 살펴보 았듯이 근대 이전의 사회에서 스포츠 활동은 군사훈련과 긴밀한 연관을 맺고 있었다. 하지만 총과 대포 등 근대적 무기의 발전은 전투에서 신체능력의 가치 가 하락하도록 만들었다. 아무리 뛰어난 신체능력과 전투 기술을 지니고 있더 라도 근대적 무기의 위력 앞에서는 별 힘을 발휘할 수 없는 상황이 도래한 것 이다. 그 결과 이제 전쟁은 뛰어난 개인이 거의 영향을 미칠 수 없는 영역이 되었다. 여기에서 신체능력이 뛰어난 사람들은 다른.. 공감수 0 댓글수 5 2023. 6. 6.
근대 이전의 스포츠 한국체육사에 이어 근대 이전의 스포츠에 대해 알아볼 것 이다. 1) 군사훈련의로서의 스포츠 근대 이전의 스포츠와 유사한 신체활동은 자기목적적인 활동과는 거리가 있 었다. 즉, 그 활동 자체를 위해 참여했던 활동이라기보다는 다른 목적을 위한 수단으로 이루어진 성격이 강했다. 이 다른 목적 중 가장 일반적이었던 것은 군사훈련이었다. 사실 이는 스포츠의 기원을 생각해 본다면 당연한 일이기도 했다. 스포츠의 기원이 무엇인가에 대해서는 여러 논란이 존재하지만 많은 사람은 스포츠가 인간의 생존을 위한 활동, 즉 사냥에 기원을 두고 있을 것으로 생각 한다. "최초의 스포츠는 창던지기였다"라는 게르하르트 루카스(Gerhard Lukas)의 주장이 대표적이다. 즉, 스포츠는 농경과 가축사육의 발전으로 먹을 것을구하기 위.. 공감수 1 댓글수 9 2023. 6. 3.
한국체육사의 역사 이제는 아득한 옛날이 되어 버린 1960년대의 히트곡 《과거는 흘러갔다》에 서 대중음악 가수 여운은 “아무리 뉘우쳐도 과거는 흘러갔다”라고 노래한 바 있다. 사실 죽음의 순간에 이르러 한평생 크게 후회할 일 없이 살았다고 인생을 회고하는 사람일지라도 어찌 자잘한 후횟거리조차 없을 것인가? 그래서 그 후회의 순간 우리는여운의 노랫말처럼“즐거웠던 그 날이 올 수 있다면 아련 히 떠오르는 과거로 돌아가서 지금의 내 심정을 전”하고 싶을 것이다. 하지만 그것이 불가능하다 보니 우리는 그저 후회할 수 있을 뿐이다. 공상과학 영화에서 과거로 돌아가 그때 저질렀던 잘못을 바로잡음으로써 현재와 나아가 미래 를 변화시키는 이른바 타임머신이 단골 소재가 되는 것도 이처럼 과거와 관련 해서는 후회밖에할 수없는 인간의 숙명때.. 공감수 0 댓글수 7 2023. 6. 2.
운동학습 연습기법 중 가이던스 기법 운동학습 연습기법 중 가이던스 기법 √ 목표 달성을 위한 운동 동기부여 전략 운동학습은 운동 기술을 개발하고 향상하기 위한 핵심적인 요소입니다. 운동을 효과적으로 학습하고 발전시키기 위해서는 동기부여와 목표 설정이 중요한데, 이때 가이던스 기법은 유용한 전략으로 활용될 수 있습니다. 이번 글에서는 운동학습 연습기법 중 가이던스 기법의 개념과 실제 활용 사례에 대해 알아보고자 합니다. 가이던스 기법과 운동학습 가이던스 기법 가이던스 기법과 운동학습 가이던스 기법은 운동학습에서 효과적인 학습과 성과 달성을 위해 사람들을 동기부여하는 전략입니다. 이는 운동 수행에 대한 목표 설정, 점진적인 훈련, 적절한 피드백, 동기 부여 등을 포함합니다. 가이던스 기법은 운동선수들의 실력 향상부터 운동을 즐기는 일반인까지 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 31.
스포츠심리학 오늘은 스포츠심리학에 대해 알아보고자 합니다. 스포츠심리학은 스포츠와 심리학의 결합으로, 운동 및 경기에서 선수들의 심리적인 상태와 성과에 영향을 미치는 요인들을 연구합니다. 이번 글에서는 스포츠심리학의 개념과 중요성, 그리고 선수들과 코치들이 활용할 수 있는 몇 가지 실용적인 전략에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스포츠심리학의 개념과 중요성 스포츠심리학은 선수들의 심리적인 요인들이 운동 성과에 미치는 영향을 연구하는 학문 분야입니다. 선수들의 자신감, 목표 설정, 동기부여, 집중력, 스트레스 관리 등과 같은 요소들이 성과에 직간접적인 영향을 미치며, 이를 이해하고 개선하는 것이 스포츠심리학의 목표입니다. 스포츠에서 승리와 패배는 물론, 부상 회복, 팀워크, 리더십 등에도 심리적인 요인들이 중요한 역할을 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 5. 31.

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