하루 30분만 해도 다이어트에 효과적인 러닝

다이어트의 계절 여름 다이어트하면 빠질수 없는 운동이 있습니다. 귀찮지만 힘들지만 하고 나면 성취감이 오는 러닝 러닝은 다이어트에 효과적이고 돈을 안드리고도 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다. 하루 30분 러닝이 다이어트의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 하루 30분의 러닝은 신체 지방을 감소시키고 근육을 강화하여 빠르게 체지방을 태우며 몸무게를 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 심혈관을 건강하게 하며, 하루 30분의 러닝은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활하게 도와주어 심장병과 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄입니다.   또한 스트레스를 감소시키는 데 효과 적이며, 신체의 엔도르핀, 세로토닌과 같은 행복감을 느끼게해주는 호르몬..