반응형 운동11 스포츠심리학의 이해 스포츠심리학이란운동과 신체적 스포츠활동에서 심리적인 요인과 정신적인 요인을 연구하는 학문으로 스포츠 선수의 정신적 준비 동기부여 스트레스 관리 등을 포함한 운동 성과를 극대화 시키며 심리적인 안정을 이루기 위한 연구 학문입니다. 스포츠 심리학의 목적동기부여의 사전적의미는 "학습자의 학습 의욕을 불러일의키는 일"을 뜻하고 있으며 스포츠심리학적의 동기부여는 내적 동기, 외적 동기 두가지로 형성 되어 있다.내적 동기 : 자신의 즐거움과 목표를 스스로 설정하며 성취감을 위한 운동이나 스포츠를 참여하는 동기로 외적 보상을 바라지 않으며 스포츠 그 자체가 좋아서 운동하는 것이다. 외적 동기 : 보상으로 인한 수단과 결과의 수단으로 활동 자체 추구를 위한 것이 아니다. 보상에 의한 약속이 되었을 때의 운동수행이나 .. 2024. 6. 27. 먹기만 하는데 다이어트가 되는 음식이 있다!? 자극적인 제목과는 다르게 먹기만 해도 살이 빠지는 음식은 실제로는 없습니다. 단순히 음식을 먹는 것 만으로 살이 빠지지는 않습니다. 살이 빠지는 건 다양한 요인들이 작용하여 이뤄지는데 균형이 잡힌 식단과 필수 동반적인 운동 충분한 휴식 등이 포함됩니다.하지만 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 그 음식은 바로 곤약입니다. 우무는 저열량이면서 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 채소와 과일은 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 빠르게 소화를 시켜줍니다 다. 단백질이 풍부한 식품들은 식후에 포만감을 유지시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 곤약 다이어트는 최근 인기를 얻고 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 100g에 약 14kcal 정도로 칼로리이며 포만감이 상당히 높.. 2024. 5. 10. 하루 30분만 해도 다이어트에 효과적인 러닝 다이어트의 계절 여름 다이어트하면 빠질수 없는 운동이 있습니다. 귀찮지만 힘들지만 하고 나면 성취감이 오는 러닝 러닝은 다이어트에 효과적이고 돈을 안드리고도 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다. 하루 30분 러닝이 다이어트의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 하루 30분의 러닝은 신체 지방을 감소시키고 근육을 강화하여 빠르게 체지방을 태우며 몸무게를 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 심혈관을 건강하게 하며, 하루 30분의 러닝은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활하게 도와주어 심장병과 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄입니다. 또한 스트레스를 감소시키는 데 효과 적이며, 신체의 엔도르핀, 세로토닌과 같은 행복감을 느끼게해주는 호르몬.. 2024. 5. 8. 스포츠 관람 여가가 되다 스포츠 관람 여가가 되다 그들은 왜 스포츠를 보았을까? 2020년 봄 코로나19의 창궐로 전 세계가 몸살을 앓던 시기 우리가 알고 있던 대부분의 일상은 중지되었다. 미세먼지가 없는 맑은 날에도 거리를 지나는 사람들은 모두 마스크를 썼고, 여러 사람이 모이는 행사는 중지되었으며, 저녁 식사와 함께 반주를 곁들이던 사람들은 평소보다 훨씬 이른 시간에 자리를 접고 집으로 돌아갔다. 중국인 관광객들로 북적거리던 서울의 명동 거리와 해외여행을 다니는 사람들로 늘 붐비던 인천공항에는 적막감마저 감돌았고, 혼기에 달한 남녀는 하객을 초대할 수 없어 결혼식을 연기하기도 했다. 일정 시간 동안 우리 사회는 특수효과로 만든 영화의 흑백 정지화면처럼 일시 정지의 상태로 들어갔다. 스포츠 분야도 코로나의 영향을 피해 갈 수는.. 2023. 6. 27. 강력한 코어를 위한 7가지 효과적인 운동 방법 (복근운동) 강력한 코어를 위한 7가지 효과적인 운동 방법 (복근운동) 여름이 다가오면 남자 여자 상관없이 헬스장을 이용하는 사람들이 많아지고 휴가나 바다에 가기 위해 다들 운동을 시작합니다. 강력하고 단단한 복근은 우리 모두가 갈망하는 몸매 중 하나입니다. 복근은 전체적인 체형과 자세에 영향을 미치며, 허리 통증을 완화하고, 균형과 안정성을 제공합니다. 복근을 강화하고 팽팽한 복부를 가질 수 있는 이 운동들을 통해 건강하고 매력적인 몸매를 만들기 위한 강력한 코어를 구축하기 위해 가장 효과적인 7가지 복근 운동 방법을 알아보겠습니다. 강력한 코어를 위한 운동 방법 첫 번째 - 크런치 크런치는 가장 잘 알려진 복근 운동 중 하나입니다. 자세 - 등을 매트에 붙이고 어깨를 들어 올리는 동작을 반복합니다. 복부를 수축시.. 2023. 6. 21. 다이어트 이것만 해도 된다고!? 다이어트 이것만 해도 된다고!? 다이어트는 많은 사람들이 꿈꾸는 목표 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서도 올바른 식단을 선택하는 것에 어려움을 겪곤 합니다. 올바른 다이어트 식단을 선택하면 건강을 유지하면서 몸매를 가꾸는 것이 가능합니다. 건강하고 효과적인 다이어트 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하나 균형 잡힌 식단 계획 다이어트를 위한 식단은 균형 잡힌 식단 계획을 포함해야 합니다. 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 곡물과 채소에서, 단백질은 고기, 생선, 콩, 두부 등에서, 지방은 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류에서 섭취할 수 있습니다. 적정칼로리 제한 다이어트를 하면서 적정한 칼로리 제한을 해야 합니다.. 2023. 6. 20. 이전 1 2 다음 반응형
