하루 30분만 해도 다이어트에 효과적인 러닝

다이어트의 계절 여름 다이어트하면 빠질수 없는 운동이 있습니다.
귀찮지만 힘들지만 하고 나면 성취감이 오는 러닝
러닝은 다이어트에 효과적이고 돈을 안드리고도 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다.
하루 30분 러닝이 다이어트의 효과와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

하루 30분의 러닝은 신체 지방을 감소시키고 근육을 강화하여 빠르게 체지방을 태우며 몸무게를 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다.
꾸준한 유산소 운동은 심혈관을 건강하게 하며, 하루 30분의 러닝은 심혈관 기능을 향상시키고 혈액 순환이 원활하게 도와주어 심장병과 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄입니다.

 

 

 

또한 스트레스를 감소시키는 데 효과 적이며, 신체의 엔도르핀, 세로토닌과 같은 행복감을 느끼게해주는 호르몬을 분비하여 스트레스를 완화하고 그로 인해 기분이 좋게 됩니다.
러닝은 뉴런을 자극하여 인지 기능을 촉진 시켜주며 집중력과 기억력을 향상 시키는데에도 뛰어난 효과가 있습니다. 이러하게 정기적인 러닝은 수면의 질을 향상 시켜주며 러닝으로 지칠 만큼 활동시켜 편안하게 잠을 잘 수 있도록 돕습니다.

 

오늘 소개시켜드린 하루 30분 러닝은 다이어트에도 중요하나 우리 신체건강에 많은 도움을 주며 체중 관리, 심혈관 건강, 스트레스 감소, 멘탈 향상 및 수면 향상에 도움이 됩니다.
보다 더 건강하고 좋은 습관을 통하여 갓생의 인생을 살 수 있도록 모두 화이팅!