달리기 속도를 향상시키기 위한 방법
달리기 속도를 향상시키는 위해서는 단순히 뛰는거만 많이하는게 아닌 이론적인 숙지와 운동 생리학, 생체역학, 영양학, 그리고 심리학을 포함한 다양한 과학적 접근을 필요로 하며 속도를 향상 시키기 위해 어떠한 트레이닝들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 근력 및 파워 트레이닝 인터벌트레이닝 : 런닝 시 고강도 구간과 저강도 구간을 나누어 반복하여 훈련하는 방법으로 심폐 지구력의 향상과 최대산소섭취량(VO2 max)을 증가시켜 줌으로서 반복하는 트레이닝으로 육상경기, 수영경기 중장거리 트레이닝에 자주 활용 됩니다. ex) 400m 전력질주 후 200m 걷기를 반복페이스 훈련 (Tempo Run) : 일정한 고강도의 런닝 페이스를 유지하며 20~40분을 10km 또는 그 이상으로 달리는 훈련으로 젖산 역치..
